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给你7个K歌的理由

作者:渭南科普网 来源:渭南科普 关注: 时间:2015-11-10 08:56

    经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

    唱歌到底有哪些好处呢?

    1.燃烧中性脂肪

    想要减肥,一定得先燃烧脂肪。这是众人皆知的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

    2.唱一首歌如跑100米

    通常歌手在开演唱会之际都会体重骤降,完全是因为在开演唱会期间日夜勤练歌艺之故,如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,从而消耗大量体能,也就是说如同做了运动一样。为了证明,有实验室特别测量了一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,以及跑完100米后的氧气消耗量,发现两者的效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以,唱了1首歌就等于跑了100米,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

    3.利用腹肌收肚

    唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧,脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。

    4.一曲可耗约20卡路里

    唱歌减肥,除了方法要正确之外,歌曲的选择亦十分重要。有一家公司制造了一部“卡路里卡拉OK”的机器,可以计算唱歌时所消耗的卡路里。这部机器可以透过从麦克风所接收的讯息如:声量的大小、发声的时间、拍子的快慢等因素计算出唱歌的人所消耗的热量。从计算中得知,平均每一首歌能够消耗20卡路里,因人而异,就算是同一个人唱一首歌两次也会有不同的结果,而当然歌曲时间长,节奏快是较佳的选择。

    5.改善便秘及皮肤状况

    如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃,另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

    6.促进女性荷尔蒙

    月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中,促进女性荷尔蒙分泌,可改善生理不顺的问题。

    7.神经三温暖

    唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一紧一松的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。

    不过,唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两个小时。 

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