好大的口气啊！呼吸都要停滞了！

　　 　本文由中国疾病预防控制中心营养与健康所营养与食品卫生学硕士高品进行科学性把关

　　“呼”一阵小风吹过，舒适的空气 突然凝滞了。

　　臭臭的口气，挤满了整个空间。

　　顿时，呼吸都不畅了！

　　呼吸？还是不呼吸？这是个要命的问题！

　　遇到这种情况该怎么办呢…

世界崩塌
　　其实，口臭这种事，几乎是每个人都有可能会出现的情况，哪怕你天天刷牙可能也逃不掉。

　　口臭就是一种疾病，绝大多数口臭，跟口腔内的细菌有关。口腔是细菌的温床，气温合适，酸碱度合适，到处都是食物——食物残渣、脱落的口腔上皮。食物残渣和口腔上皮细胞都包含有机物质，比如蛋白质，在细菌的作用下，蛋白质发生分解，会形成硫化氢等臭味物质。这些物质挥发出来、进入空气乃至别人的鼻子，便形成了口臭。

　　其他原因也有一些，比如胃癌、肠梗阻、食管炎症等，不过非常少见，而且往往伴随其他症状。

　　自己怎么诊断口臭呢？

　　好多人都说，我自己并没有感到不适啊，怎么别人会闻到口臭呢？这也太尴尬，往后再也不敢大声说话了，更不敢凑近女神了！

　　蝌蚪君看很多人判断自己有没有口气，都是两手聚拢、往手心哈气，闻闻有没有味道。这种做法，有两个缺点：首先，引起口臭的细菌往往赖在口腔后部，相应的硫化氢等臭味物质，也聚集在口腔后方，哈一口气，未必能带出来；其次，真的患有口臭，可能会习惯口臭的味道，即使反复嗅闻，也不觉有异。

　　正确的做法是排除干扰、求助医生，提前一天控制饮食，不吃大蒜等具有气味的食物，尽量剔除与疾病无关的因素；医生可以通过嗅闻，主观判断口臭是否存在、程度如何，也可以进行硫化物检测、细菌培养，更客观一些。

　　如果真的想自我检查，可以准备一个纸袋罩住嘴巴，深呼吸数次，请朋友帮忙嗅闻袋内的味道，大致评估一下自己的情况。如果实在没有朋友愿意代劳，也可以封住口后，等待几秒，自己亲自闻一闻。

　　下了口臭诊断书，该治疗？

　　既然口臭是由细菌引起的，那么，能消除细菌的治疗方案才是有效的治疗方案。

　　第一，注意口腔清洁，饭后漱口、正确刷牙，尤其不要忘记刷舌头，既能减少食物残渣也能扫除细菌斑。

　　第二，对牙齿好一点，定期洗牙，把烟戒掉。烟草燃烧的过程，会产生高温和一氧化碳，损伤口腔细胞，降低它们抵御细菌的能力。

　　第三，如果是原发疾病，导致细菌失控，产生臭味。应该积极治疗这些原发疾病，例如牙周炎和口臭往往相伴而生。如果治好了牙周炎，口臭通常也就好了。

　

　　另外，平时可以嚼些口香糖，口香糖可以刺激唾液分泌，而唾液是口腔的天然清洁剂，能够有效地杀菌。前两天，在覆水难收的记忆力，咀嚼能拯救吗？（https://mp.weixin.qq.com/s/B1a-psLfcrWc3kcHHrkhsw）这篇文中，蝌蚪君还和大家科普过记忆力特别是短期记忆能力可以通过咀嚼得到提高。没事嚼个口香糖，还是很有益的！

　　还有一些含有二氧化氯和锌盐的漱口水对治疗口臭也有作用，它们可以与硫化物结合，减少其挥发性。虽然硫化物还是在，却不能跑到空气中，不能跑到空气中，别人也就闻不到了。

　　总之，口臭很常见，也很容易治疗，没有必要为它焦虑。

　　参考文献：

　　[1]王琳,杨小竺,胡德渝.黄芩与茶多酚除口臭的实验研究[J].牙体牙髓牙周病学杂志.2006(03): 149–152.

　　[2]SILVA M F,LEITE F R M,FERREIRALB等.Estimated prevalence of halitosis: a systematic review and meta-regression analysis[J].Clinical Oral Investigations,2018,22(1): 47–55.

　　[3]AYLIKCIBU,ÇOLAKH,Halitosis:From diagnosis to management[J]/Journal of Natural Science, Biology, and Medicine, 2013, 4(1): 14–23.

　　[4]DU M, LI L, JIANG H, 等. Prevalence and relevant factors of halitosis in Chinese subjects: a clinical research[J]. BMC Oral Health, 2019, 19.