春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。春分，也称为“升分”，它通常在每年的3月19日至22日之间发生，当太阳黄经达到0度时，全球昼夜几乎等长，各为12小时。这一天文现象使得春分在北半球被视为春季的中分点，标志着春天的中期。
春分的“分”字具有双重含义：一方面代表“季节平分”，即传统上立春到立夏之间的春季被春分平分；另一方面代表“昼夜平分”，春分这一天，太阳直射赤道，导致白天和黑夜的时间相等。
春分节气知多少？
饮食调养
春季与肝气相通，故肝旺于春，与春阳之升发相应。肝为“将军之官”，喜条达、主疏泄、恶抑郁，孙思邈在《千金要方》中指出：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气”。《黄帝内经》宣明五气篇曰：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是谓五入”。五味入五脏，酸味入肝，有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄；若肝气亢盛，疏泄太过，则易克伐脾土，影响脾胃的消化功能。因此，春季宜多食辛甘发散之品，如韭菜、大葱等，不宜食酸收之味。辛能散郁，利于肝气之发散，甘味入脾，能补益中焦，防止土被木伐。此外，春分前后，降水渐多，湿气偏盛，易阻脾伤胃，引起腹泻、呕吐、腹胀等，饮食中可多食薏苡仁、山药、小米、茯苓、大枣、赤小豆等健脾利湿的食物。《千金月令》记载有：“春月宜喝粥”之说，粥类也是益气健脾养胃之佳品。
起居调养
《黄帝内经·四气调神大论》篇指出：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。春分节令，阴阳相半，昼夜均分，寒暑相平，万物呈现一派“生机盎然、欣欣向荣”之象。中医认为人与自然为统一整体，此时应顺应自然界蓬勃升发之景，宜早睡早起，多去户外活动，应春天之升发，有助于机体阳气生发、阴气沉降。“春分风不小，要防痛深扰”、“春不减衣，秋不戴帽”。春分后虽然天气日渐暖和，但昼夜温差较大，冷暖更迭易变，过早换减衣物，一旦气温骤降，常很难适应，同时造成身体抵抗力下降，外邪容易乘虚而入，而变生病疾。故应根据季节气候变化的特点，及时添减合适的衣物，注意避风御邪。
情志调养
《黄帝内经》金匮真言论篇曰：“五脏应四时，各有所受”，六节藏象论篇曰：“肝者……为阳中之少阳，通于春气”。肝主升主动，五行中属木，为“刚脏”，恶抑郁而喜条达，与自然界春季升发之阳气相应。春分时令，人们的精神情志应顺应自然界之升发向上的气候特点，以及机体阳升阴降的阴阳消长规律。《黄帝内经》阴阳应象大论篇曰：“怒伤肝，悲胜怒……”。若情志不畅，木郁不达，宣泄失宜，内郁化火，扰乱心神，则致焦躁、易怒、口苦、胁肋胀满、失眠、纳呆、腹泻等症状。故应做到心平气和，静心寡欲，迎风顺气，随风送忧，保持愉悦、轻松、乐观的情绪，切莫大喜大悲、情绪波动剧烈。
运动调养
春分时节，阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半，气候转暖，故应适当增加户外运动，有助于阳气的升发、气血的条达及增强脏腑机能。选择如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦等运动方式，能舒筋通络，畅通血脉，益气助阳，增强机体免疫力，使人精神振奋、心情愉悦。清·高鼎《村居》：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢”。放风筝是春分时节的民俗之一，是一项很好的全身运动，运动过程中需要跑动、牵线、控制等，动用了手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位，张弛有度，使全身得到锻炼，是一项健身与娱乐相结合的运动。此外，春季运动时一定要适度、适量，循序渐进，不宜太剧烈导致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
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