渭南市中心医院神经外科 赵金安
芒种是二十四节气中的第9个节气，标志着仲夏正式开启。此时，气温攀升、雨水丰沛，气候呈现暑湿交织的特点。
对脑血管疾病患者及高危人群而言，是一场不容忽视的健康考验。天气热，人体血管自然舒张，血压容易忽高忽低，出汗多，如果喝水少，血液黏稠度升高，血栓风险随之增加。闷热还会让人心情烦躁、睡眠变差，交感神经兴奋、血压反复波动，这些都是诱发脑卒中的重要因素。尤其对于神经外科术后患者而言，高温潮湿环境更易引起颅内压不稳，感染和并发症风险上升，必须格外留心。其实，护脑重在日常，把握这五点即可从容应对。
科学控温，避免血压骤变
仲夏时节，室内外温差不宜过大，空调建议调在26℃左右，体感舒适，不出汗即可，切勿冷风直吹头颈，以免血管骤然收缩、血压剧烈波动。外出尽量选择清晨或傍晚，避开正午烈日暴晒。神经外科术后患者家中室温尽量保持恒定，避免身体出现头痛、恶心等不适。
主动补水，降低血液黏稠度
芒种时节，人体出汗多、津液耗损快，缺水是血液黏稠的直接原因。无严重禁忌者应少量多次饮用温开水，每日总量保持在1500至2000毫升，切忌一次性猛喝。出汗多时，可少量饮用淡盐水补充电解质。切勿用饮料、浓茶、咖啡代替白开水，高糖、刺激性饮品对血管不利，高血压、糖尿病患者更要严格控制。
清淡饮食，健脾祛湿护血管
暑湿困脾，饮食宜清淡爽口。少吃辛辣、油腻、生冷食物，每日盐摄入量不超过5克。多吃冬瓜、丝瓜、薏米、赤小豆、莲子等清热利湿、健脾养心的食材。香蕉、芹菜、毛豆富含钾元素，有助稳定血压。神经外科术后患者应注意补充鱼、蛋、奶等优质蛋白，但应避免暴饮暴食。
规律作息，养心安神稳情绪
夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但切忌熬夜。中午小憩20至30分钟，养心安神、缓解疲劳。遇事保持平和心态，避免急躁动怒，烦躁时可听轻音乐、散步、深呼吸，保持情绪稳定，血压自然平稳。术后患者务必保证充足睡眠，避免劳累，防止颅内压升高。
适度活动，温和锻炼强体质
此时，不宜剧烈运动，大汗淋漓易伤津耗气。可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，每次控制在30分钟以内，微微出汗即可。运动后，及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免着凉。肢体活动不便者可在康复师指导下适度活动关节，预防血栓与僵硬。
温馨提醒神经外科患者：
1、警惕颅内压波动：若出现头痛加重、恶心呕吐、意识模糊等症状，需及时就医，排除颅内出血或水肿加重的可能。
2、规范用药：高血压、糖尿病患者需按时服药，定期监测血压、血糖，避免因天气变化自行增减药量。
3、防蚊虫叮咬：神经外科患者皮肤屏障较弱，需做好防护，防止蚊虫叮咬引发感染。
4、定期复查：术后患者需按医嘱定期复查头颅CT或MRI，及时发现潜在问题。
芒种是收获的季节，也是播种希望的时刻。暑湿交织之际，护脑养心尤为重要。无论是健康人群还是神经外科患者都应顺应天时，从饮食、作息、运动、情绪等方面入手，做好脑血管健康管理，科学护脑，安然度夏。
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