秋季养生分阶段 “初秋、中秋、晚秋”各有侧重

来源:未知 编辑:渭南科普2018-09-12 16:59
   秋意渐浓,很多人都开始谈论秋季的养生之道。其实,秋季分初秋、中秋、晚秋三个阶段,每个阶段各有特点,养生策略也要随之调整。今天,渭南科普网就分阶段为大家介绍一下秋季养生的注意事项。

  初秋养生切忌过度贪凉

  初秋时节,早晚已有凉意,但白天仍然暑气逼人。在这种情况下,一方面要注意避免在太阳下直晒过久,通常每晒1~2个小时就应该到阴凉处休息一下。另一方面,防暑降温要适度,切忌过度贪凉,不要在空调房里待太久,空调温度不宜太低,最好用自然风降温。过度贪凉可能会造成肌肉、关节疼痛等。另外,如果出汗较多,应该注意补充水分。

  中秋养生侧重防燥润肺

  中秋时天气干燥,昼热夜凉,气候特点是“燥”邪当令,容易伤肺伤胃,因此,养生时要注意养阴防燥、润肺益胃。此时人体汗液蒸发较快,常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰等症状,有些人还会出现毛发脱落和大便秘结等。因此,要保持室内湿度,注意补充水分,不要剧烈运动、过度劳累等,以免耗散精气津液。

  同时,中秋时可以多吃一些润燥食品,如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

  晚秋养生注意防寒护血管

  晚秋已经接近冬季,此时天气比较寒冷,寒邪从体表往更深处的脉络侵袭,血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等,可能引发心脑血管方面的疾病。因此,晚秋养生要特别注意防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等部位。晚秋时,心脑血管患者一定要坚持服药,日常饮食中要注意多摄入富含蛋白质、镁、钙的食物。晨起最好喝杯白开水,以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。

(责任编辑:渭南科普)